Prevenção contra doenças cardiovasculares vai além dos medicamentos: é preciso mudança de hábitos
Homens com mais de 40 anos e mulheres na menopausa são grupos de risco de sofrer enfarte, quadro que se agrava com estresse e sedentarismo. No Dia Nacional de Combate ao Colesterol, saiba orientações para se prevenir
Doenças crônicas não transmissíveis, como doenças cardiovasculares, diabetes e cânceres, são responsáveis por até 74% das mortes no Brasil, aponta estudo de 2012 divulgado pelo Ministério da Saúde. Além da prevenção por meio de medicamentos, é preciso mudança de hábitos para evitar riscos em meio ao estresse e sedentarismo do dia a dia.
Especialmente entre homens acima de 40 anos e mulheres na menopausa.
“Ninguém está livre da possibilidade de sofrer um infarto, mas esses grupos são os mais comuns. Antes, os homens enfartavam mais, mas com o estresse do mercado de trabalho, as mulheres têm seguido o mesmo cenário. A diferença é que elas procuram mais os tratamentos cardiológicos preventivos do que os homens”, relata o cardiologista Flávio Studart, da Unimed Curitiba.
Meta de colesterol
8 de agosto é o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Sobre o tema, que é preocupação em todo o mundo, Studart conta que há uma classificação de pacientes conforme o risco de cada um em ter um problema cardiológico.
“Fazemos uma espécie de meta de colesterol a partir de quatro riscos: baixo, médio, alto e muito alto. Isso nos permite definir as orientações para cada paciente conforme seu caso, já que os de baixo risco podem se prevenir com simples mudanças de hábitos, enquanto os pacientes em alto risco precisam controlar a glicemia e jogar o colesterol para abaixo da média, com restrições alimentares e de hábitos mais severas”, pontua o cardiologista.
Outro fator relevante no controle do colesterol, e nas orientações médicas, é a faixa etária. Não se pode generalizar a recomendação de exercícios físicos e alimentação quando um paciente tem 75 anos ou mais, por exemplo. “Nesses casos, não podemos exigir muito. Sempre indicamos mudanças de hábitos, mas com idade avançada isso fica cada vez mais difícil. A saída é recorrer aos medicamentos. Isso, claro, se a pessoa não for ativa, já que disposição física e vigor também estão presentes na terceira idade”, afirma Studart.
Histórico familiar e fatores de risco
De nada adianta fazer um trabalho de prevenção cardiovascular com acompanhamento médico se o histórico de doenças familiares do paciente não for investigado. “É mais fácil prever quando há parentes em primeiro grau que já sofreram algum problema cardiovascular, mas muitas vezes isso ainda não se manifestou na família e o fator genético existe”, comenta o cardiologista.
Os fatores de risco para as doenças cardiovasculares acabam sendo os mesmos que afetam os sistemas neurológicos, e até mesmo aumentam o risco de desenvolvimento de cânceres.
“É a velha história do sedentarismo, consumo excessivo de álcool e cigarros e estresse na rotina diária, aliado a uma má alimentação. Para evitar ao máximo os riscos, pelo menos na parte alimentar e de sedentarismo, a recomendação é fazer exercícios aeróbicos, caminhadas ou corridas de 20 a 40 minutos, de três a cinco vezes por semana. Se possível, andar de bicicleta e fazer natação também são bons caminhos”, lista Studart.
Programa Vida Saudável
Para incentivar os cuidados com a saúde e a prevenção de doenças, especialmente as relacionadas à prática de atividades físicas e educativas, a Unimed Curitiba promove o Programa Vida Saudável entre seus beneficiários.
Entre as ações oferecidas estão a prática semanal de ginástica, avaliação de risco de queda na residência e orientações de cuidado com a saúde por meio de telefonemas, oficinas, grupos operativos e até visitas, quando necessário.
A ginástica é realizada três vezes por semana, com duração de 50 minutos cada, para duas turmas, em parceria com o espaço físico do Shopping Estação. Para participar, o beneficiário pode se inscrever no setor de Promoção da Saúde, bastando apresentar atestado médico de liberação de atividades físicas, documento de identidade e carteirinha da Unimed Curitiba.
Sobre a Unimed Curitiba
Maior cooperativa de saúde do Paraná e uma das cinco maiores cooperativas do Sistema Unimed Brasil, a Unimed Curitiba foi fundada em 6 de agosto de 1971. Com 44 anos de mercado, reúne mais de 4.200 médicos cooperados e quase 600 mil clientes. “Cuidar da saúde faz a vida valer a pena” é a Missão da Unimed Curitiba, uma cooperativa Feita de Médicos.
Benefícios da patinação para adultos vão da saúde à estética
Por ser uma atividade aeróbica, queima de 300 a 500 calorias em uma hora de prática, definindo pernas, coxas, glúteos e abdômen.
A patinação é uma das atividades mais completas que existem, justamente por isso, ela é bastante recomendada para crianças, jovens e adultos, tanto do sexo feminino como masculino. Além de ser praticada de uma forma alegre e bastante divertida, este tipo de esporte traz diversos benefícios para a saúde e também para a estética. Outra vantagem é que ele pode ser feito em ambiente fechado, logo não há risco em deixar de praticá-lo nos dias frios e chuvosos, clima muito comum em Curitiba, especialmente no inverno.
Cleber Reikdal, técnico da Escola Footwork Complexo de Patinação e Dança de Curitiba, ressalta que a patinação é uma atividade aeróbica, por isso queima de 300 a 500 calorias em uma hora de prática. Ela fortalece e define pernas, coxas e glúteos, além da região lombar e o abdômen. Trabalha também os braços, uma vez que exige bastante deles para manter o equilíbrio e a postura exata.
No que se refere à saúde, além de proporcionar sensação de bem-estar e alegria, fortalece ossos, músculos, tendões e ligamentos, melhora a flexibilidade e a mobilidade articular. É muito indicada para quem tem problemas respiratórios e de concentração.
Para começar a patinar basta aprender a se equilibrar, frear, fazer curvas, andar para trás e principalmente perder o medo de cair.
Serviço:
Escola: Footwork Complexo de Patinação e Dança
Local: Av. Cândido Hartmann, 5118, Santa Felicidade - Curitiba/PR
Agende uma aula experimental e venha conhecer a Escola Footwork Complexo de Patinação e Dança de Curitiba.
Turmas para adultos:
Período da tarde e noite, nas segundas e quartas-feiras.
Período da manhã, nas terças, quintas e sábados.
Mais informações : (41) 3273-7163
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| Saúde a toda Prova |
As inscrições da Maratona de Cirurgia Ginecológica Oncológica Laparoscópica do Hospital Erasto Gaertner foram prorrogadas
Os profissionais e residentes de Medicina interessados em participar da Maratona de Cirurgia Ginecológica Oncológica Laparoscópica, que acontece nos dias 25 e 26 de setembro, das 8h às 19h, podem aproveitar o desconto no valor da inscrição até o dia 10 de agosto. A MAGION contará com a participação de seis cirurgiões convidados e tem o objetivo de proporcionar uma experiência de imersão máxima, permitindo a ampla discussão de procedimentos oncológicos complexos e realizados por especialistas.
Os participantes poderão acompanhar a realização de 14 a 18 cirurgias por meio de uma transmissão em full HD para o auditório principal do Hospital Erasto Gaertner, referência no tratamento e no diagnóstico do câncer no sul do país.
As inscrições da maratona podem ser feitas pelo site http://www.maratonadecirurgia.com.br/. O investimento é de R$ 1.000,00 até 10 de agosto. Após a data, o valor da inscrição será de R$ 1.300,00.
Serviço:
Maratona de Cirurgia Ginecológica Oncológica Laparoscópica do Hospital Erasto Gaertner
Data: 25 e 26 de setembro
Horário: das 8h às 19h
Investimento: R$ 1.000,00 até o dia 10 de agosto. Após a data, o valor é de R$ 1.300,00
Inicie a receita colocando
em um recipiente o açafrão, adicione uma concha de caldo quente sobre ele e
reserve. Em uma panela de fundo grosso
acrescente 1 colher de sopa de manteiga
e acrescente as cebolas para
suarem. Em seguida, adicione o arroz e deixe
refogar por alguns minutos e logo em seguida acresça o vinho e comece a mexer
até ele ser totalmente absorvido. Na
sequência, comece a colocar 2 conchas de caldo de legumes quente e continue
permaneça mexendo sem parar, quando secar totalmente, repita o processo novamente várias vezes. Depois de uns 10
minutos de cozimento adicione o caldo com açafrão anteriormente reservado e
continue o processo até que o arroz esteja cozido porém “al dente”, desligue o
fogo em seguida. Finalize com queijo
grana ralado e manteiga para fazer a “mantecatura finale”, mexa vigorosamente
para ficar bem cremoso e deixe descansando por 2 minutos tampado antes de
servir. Sirva em seguida em pratos
previamente aquecidos no forno. 
