Corrida na areia: 8 dicas para melhorar o seu desempenho e evitar lesões.
Prática, que auxilia no fortalecimento e emagrecimento exige cuidados específicos, já que exige mais do corpo
* Por Dr. Leandro Gregorut
Com as altas temperaturas, não tem nada melhor do que correr na praia, não é mesmo? A prática da corrida em diferentes terrenos faz parte da formação de um bom corredor, mas, apesar dos grandes benefícios como aumento da resistência, é preciso tomar cuidados extras para evitar lesões e aproveitar ao máximo o treino à beira-mar.
Inicialmente, é de suma importância entender que toda vez que aplicamos uma força em um solo, ele vai aplicar outra de volta – isso se chama FRS (força de reação no solo) e implica nos efeitos das forças internas e externas durante a locomoção. A areia tem um menor impacto no pé pois a FRS é minimizada, mas não como possui o impulso do solo duro como a esteira ou asfalto, pedindo mais energia. Mas isso não é tudo o que você precisa saber antes de treinar na areia. Veja a seguir, algumas dicas: