Caminhada do Coração chega a 10ª edição
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| Pelo 10º ano consecutivo, o Hospital Cardiológico Costantini convida os curitibanos a celebrar a vida e a saúde em uma caminhada. |
Pelo 10º ano consecutivo, o Hospital Cardiológico Costantini convida os curitibanos a celebrar a vida e a saúde em uma caminhada que serve como um alerta sobre os riscos do sedentarismo. O evento, que acontece no próximo dia 19, e nas últimas edições reuniu milhares de pessoas de todas as idades é um grande movimento em prol da saúde. “O exercício físico é a mola mestra para iniciar a prevenção da doença aterosclerótica,” afirma Costantino Costantini, diretor geral do Hospital Costantini. Segundo o cardiologista a realização de exercícios melhora a disposição, a auto-estima, diminui o peso, diminui a incidência de hipertensão arterial, e, os fumantes se sentem estimulados a parar de fumar. É um ciclo do bem estar para a saúde, alimentado pela endorfina”, conclui.
As doenças cardiovasculares são responsáveis por 33% de todas as mortes no país. De acordo com o estudo sobre a Carga Global da Doença feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado no início de 2014, a cada minuto alguém no mundo morre vítima de doenças cardiovasculares. Os gastos com essas doenças estão estimados em mais de US$ 850 bilhões.
Para Debora Smolen, gerente de marketing do Hospital Costantini, promover um evento como a Caminhada do Coração é motivo de orgulho. A ideia nasceu quando ela obteve a informação de que doenças cardíacas são as que mais fazem vítimas no mundo. Some-se a isso a longevidade da população que aumenta a cada ano. “Sentimos que precisávamos fazer alguma coisa a mais, e, em 2005 formatamos a primeira Caminhada do Coração. Em pouco tempo a adesão da população de Curitiba e região transformou o evento em uma das maiores manifestações pública em prol da saúde na cidade”, resume Débora.
Cenário
Cerca de 15 milhões de mortes por ano. É o número divulgado pela Organização Mundial da Saúde, ao revelar que as doenças do coração são a primeira causa de óbitos no planeta. E a estimativa é que até 2030 as doenças cardiovasculares terão feito mais de 147 milhões de vítimas fatais.
Problemas causados pelo sedentarismo:
· Obesidade;
· Perda da massa muscular;
· Cansaço;
· Baixa resistência orgânica;
· Dores articulares;
· Dores musculares após o esforço;
· Pressão alta;
· Alto nível de stress;
· Doenças cardíacas;
· Má postura.
Dicas para saúde do coração e melhor qualidade de vida:
· Comer frutas cítricas (como laranja, acerola, caju, kiwi), maçã e vegetais;
· Priorizar carnes magras como aves sem pele e peixes grelhados;
· Comer alimentos que são ricos em fibras, como aveia, grãos e pães integrais;
· Limitar a ingestão de gorduras saturadas (contidas nas carnes, leite integral e derivados, como creme de leite, nata, sorvetes, queijos);
· Evitar alimentos ricos em gorduras trans encontradas em biscoitos recheados, salgadinhos, margarinas;
· Limitar açúcares;
· Limitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
· Evitar o churrasco com costela, cupim e carneiro, preferindo cortes mais magros, como alcatra;
· Beber pelo menos dois litros de água por dia;
· Reduzir o sal da alimentação;
· Parar de fumar;
· Praticar exercícios físicos.
Tarefas rotineiras e exercícios físicos após liberação médica:
· Adotar quatro dias na semana para fazer uma caminhada;
· Preferir as escadas ao invés do elevador;
· Estacionar o carro em um local um pouco mais distante do destino;
· Dispensar a escada rolante nos shoppings;
· Levantar para falar com o colega, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.
Benefícios da prática de exercícios:
· Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar;
· Melhora do colesterol;
· Diminuição da pressão sanguínea;
· Eficiente redução e manutenção do peso;
· Ossos mais fortes;
· Pele saudável;
· Aumento de desempenho;
· Melhora da autoimagem;
· Redução da ansiedade.
Serviço:
10ª Caminhada do Coração
Data: 19/10/2014
Horário: 9h00
Saída: Praça do Japão
Participação: gratuita
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