Atividade física deve ser mantida no inverno
Mexa-se e alcance os objetivos de assegurar melhor qualidade de vida e forma física.
Com o inverno em temporada , o corpo sente a mudança do clima. Durante o período, é natural o corpo gastar mais calorias para se manter aquecido, e em consequência disso aumenta o apetite. Com o metabolismo mais lento, outro grande desafio é superar a perda da disposição para executar as atividades. Mas para se manter saudável e em dia com a balança, profissionais do Conselho Regional de Educação Física do Paraná (CREF9/PR) ressaltam a importância de manter o ritmo de atividades físicas, durante o inverno e o ano todo.
O profissional de Educação Física e conselheiro do CREF9/PR, Cesar Macuco, comenta que um bom programa de exercício físico, durante os períodos frios, irão ajudar no controle do metabolismo e os resultados mais imediatos, além do reflexo na saúde, serão percebidos no humor, na disposição para tarefas cotidianas ou funcionais e no controle da composição corporal. “A prática de atividade regular e contínua só traz benefícios à saúde, pois durante o inverno pode ocorrer um desequilíbrio na composição corporal, que pode levar ao aparecimento de inúmeras complicações à saúde, tais como: um aumento indesejável da gordura corporal, aumento da pressão arterial, maior probabilidade do aparecimento de doenças hipocinéticas, dores articulares, entre outras”.
Rony Tschoeke, também conselheiro do CREF9/PR, orienta que para aproveitar bem a atividade durante o inverno é necessário manter uma boa alimentação, estar sempre hidratado e utilizar roupas adequadas para o local do exercício. “Manter uma alimentação saudável, diversificada, realizando as 3 principais refeições do dia, mais lanches, de modo a não ficar mais do que 3 horas sem ingerir algum alimento e manter hidratação do corpo ingerindo água antes, durante e depois do esforço. Avalie onde vai se exercitar, se é ambiente fechado ou ambiente externo e prepare-se com roupas adequadas, com proteção especial para cabeça, pés e mãos, que são as regiões por onde mais perdemos calor corporal para o ambiente. Trocar de roupa imediatamente após o termino do exercício, evitando ficar com roupa molhada no corpo. O mais importante é não deixar de praticar atividades, pois além de tudo os exercícios ajudam a manter sua imunidade em alta, protegendo-o da maior propensão a doenças nos dias frios”.
Macuco ainda reforça que a prática regular de exercícios aumenta a resistência do indivíduo e sua interrupção durante o inverno pode trazer prejuízos. “Está cientificamente comprovado que ao parar com um programa de treinamento regular e orientado, perde-se cerca de 30% a 40% dos objetivos alcançados com o treinamento, ou seja, um indivíduo tem como objetivo melhorar sua capacidade cardiorrespiratória, ou sua força muscular, ou até a redução da gordura corporal e, interrompe as atividades no inverno, os resultados já alcançados sofrerão uma redução significativa, o que com certeza acarretará em complicações à saúde e até mesmo na motivação para que se retorne ao programa”.
Toda a atividade física deve ser orientada por um profissional de Educação Física, comenta Tschoeke. Ele ainda ressalta que o mais indicado é procurar por atividades que você goste de fazer e esteja sempre focado acima de tudo na saúde. “Escolha uma atividade que lhe traga doses de prazer e que você sinta alguma vontade de realizá-la. Mas a principal dica é que, mesmo que você não goste tanto da atividade, basta gostar de si mesmo e desejar se cuidar e viver melhor, ai é só colocar o corpo em movimento de forma gradativa e regular”, finaliza.
1ª Corrida Contra o Relógio ocorre neste sábado no Parque Barigui
A prova é individual e terá como circuito a volta curta no lago que tem 3,3 mil metros
Curitiba, 09/08/13 - Mais de 180 atletas vão participar da 1ª Corrida Contra o Relógio no Parque Barigui, neste sábado (10), a partir das 7h. A competição é individual e o homem e a mulher mais rápidos ganharão o título de Rei e Rainha do Parque Barigui. A prova é uma promoção dos Amigos do Parque Barigui, com organização da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte, que conta com a parceria da Faculdade Inspirar.
Segundo o presidente da Associação Procorrer, Tadeu Natálio Tymowicz, este é um novo formato para promover a atividade física. “Os atletas correrão individualmente e literalmente contra o relógio para fazer o percurso mais rápido possível”, explica. Segundo ele, na prova os atletas terão que mostrar sua resistência para manter a velocidade para completar os 3,3 mil metros do circuito.
Ainda de acordo com Tymowcz, há premiações por categoria e sexo. As inscrições custam R$ 45 e podem ser feitas até esta sexta-feira (09), na sede da Procorrer (na Vicente Machado nº 320 - Centro). Parte do valor da inscrição será destinada ao Hospital Pequeno Príncipe.
A Faculdade Inspirar estará proporcionando aos participantes, gratuitamente, três cadeiras de Quick Massagem e também todo o suporte médico / socorrista necessário ao evento, em parceria com a WB Emergências Médicas. Durante o evento serão distribuídos convites para a Palestra Respiração na Alta Performance Esportiva com a atleta Carolina Schrappe, Top 10 No Mundo em Apnéia de Mergulho.
Sobre a Faculdade Inspirar
Com 16 anos de atividade, a Faculdade Inspirar é uma das mais importantes instituições nacionais dedicadas à educação continuada na área da saúde e já promoveu mais de três mil cursos de extensão e 200 turmas de cursos de pós-graduação. Somando-se os cursos de Extensão e Pós-Graduação Lato Sensu, a Inspirar já formou mais de 18.000 alunos.
