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O que é uphilling? Descubra os segredos dessa fascinante atividade na neve

Uma maneira alternativa de subir e descer as montanhas que permite que você aproveite totalmente a natureza em seu próprio ritmo em Aspen Snowmass

Uphilling é uma atividade na neve que cresceu em popularidade nos últimos anos (Foto: Tamara Susa/Aspen Snowmass)

Aspen Snowmass é um dos resorts de esqui mais amigáveis para a prática de uphilling na América do Norte. Ela oferece aos esquiadores e ciclistas acesso a subidas em suas quatro montanhas há mais tempo do que a maioria das estações de esqui. O uphilling também é um ingrediente fundamental para a rica cultura atlética do Roaring Fork Valley. Mas o que significa exatamente uphilling no vocabulário da “neve”? Uphilling, também conhecido como “alpine touring” ou “skinning”, é o ato de subir uma montanha em esquis ou em uma prancha dividida com equipamento especializado, incluindo skins (as coberturas pegajosas na parte inferior dos esquis de turismo que impedem que eles escorreguem na neve) e fixações especializadas para alpine touring e botas compatíveis. É difícil superar os momentos de tranquilidade ao deslizar pela encosta, apreciar a vista e fazer suas curvas na neve de volta à base. Uphilling em Aspen Snowmass Para os entusiastas do inverno que parecem não ter tempo suficiente nas pistas e querem uma experiência única na montanha, o uphilling é um ótimo exercício com uma doce recompensa. Todas as quatro montanhas de Aspen Snowmass podem acomodar a atividade de uphilling, mas é necessário um passe de uphilling e os praticantes de uphilling devem seguir as rotas designadas para garantir a segurança, bem como uma rota cênica e agradável até o topo. Siga as políticas nos links a seguir para Snowmass, Aspen Mountain, Aspen Highlands, e Buttermilk para evitar quaisquer riscos. Seguir todas as regras estabelecidas para cada montanha garantirá um dia agradável e gratificante de subida (Foto: Aspen Snowmass) Dicas e estratégias Diferentemente da caminhada, em que você levanta o pé a cada passo, a ideia de esquiar está mais próxima do esqui nórdico. Você deve manter o esqui próximo à neve e deslizar sobre a superfície para maximizar o uso eficiente de sua energia. 1. Postura adequada Manter a postura adequada é fundamental. Mantenha o corpo ereto e centralizado sobre os esquis para evitar tensão excessiva nos músculos. Uma leve flexão dos joelhos ajuda a se adaptar a terrenos irregulares e mantém seu peso distribuído uniformemente, melhorando a tração. Evite inclinar-se muito para a frente. 2. Ajuste sua passada Passadas curtas e deliberadas são fundamentais para conservar a energia, especialmente em subidas íngremes. Uma passada mais longa pode parecer mais rápida, mas geralmente leva à fadiga. Ajuste o comprimento da passada de acordo com a inclinação do declive, mantendo os movimentos suaves e controlados. 3. Otimize a tração da pele Para garantir que seus esquis se fixem na neve com eficiência, aplique uma pressão firme em cada passo. Evite inclinar os esquis para os lados e mantenha-os planos sobre a superfície da neve para aumentar a aderência. 4. Gerenciar curvas de chute As curvas de chute são uma habilidade essencial para navegar em curvas íngremes. Comece levantando seu esqui de subida e gire-o para que fique voltado para a nova direção. Em seguida, traga o esqui de descida para combinar com ele, concentrando-se em movimentos suaves e equilibrados. 5. Os Risers de escalada (elevadores de calcanhar) são fundamentais Os risers de escalada em suas fixações podem tornar as subidas íngremes muito mais fáceis de gerenciar. Ajuste os risers para elevar seus calcanhares, reduzindo a tensão na panturrilha e tornando cada passo mais eficiente. 6. Técnicas de polo Os bastões desempenham um papel importante na manutenção da estabilidade e do ritmo. Coloque os bastões com firmeza a cada passo, sincronizando seus movimentos com suas passadas. Os bastões ajustáveis são ideais para manter o equilíbrio e aumentar a eficiência. 7. Controle sua velocidade Movimentar-se muito rapidamente pode levar à exaustão, enquanto um ritmo consistente ajuda a conservar a energia. Concentre-se em movimentos eficientes e deliberados ao invés de tentar subir o mais rápido possível. 8. Camadas de roupas A subida de esqui gera um calor corporal significativo, portanto, é essencial usar camadas que absorvam a umidade. Escolha tecidos leves que evitem o acúmulo de suor e esteja pronto para ajustar as camadas à medida que sobe. Use o aplicativo para obter orientação Antes de sair, verifique o aplicativo Aspen Snowmass (disponível para download gratuito no Google Play e na Apple Store) para saber se a rota desejada está aberta durante o dia. Aproveite ao máximo o uphilling com um especialista Aspen Snowmass oferece aulas particulares, nas quais os instrutores compartilham dicas e o uso adequado de roupas, hidratação e nutrição para o condicionamento físico em subidas, caminhadas em subidas em um ritmo razoável, melhores rotas, etiqueta e transição para o modo de descida, de acordo com o nível de habilidade do praticante. Você pode reservar uma aula particular aqui. Para mais informações, acesse: www.aspensnowmass.com

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