Caminhada do Coração

Caminhada do Coração chega a 10ª edição

 Pelo 10º ano consecutivo, o Hospital Cardiológico Costantini convida os curitibanos a celebrar a vida e a saúde em uma caminhada.

                Pelo 10º ano consecutivo, o Hospital Cardiológico Costantini convida os curitibanos a celebrar a vida e a saúde em uma caminhada que serve como um alerta sobre os riscos do sedentarismo. O evento, que acontece no próximo dia 19, e nas últimas edições reuniu milhares de pessoas de todas as idades é um grande movimento em prol da saúde. “O exercício físico é a mola mestra para iniciar a prevenção da doença aterosclerótica,” afirma Costantino Costantini, diretor geral do Hospital Costantini. Segundo o cardiologista a realização de exercícios melhora a disposição, a auto-estima, diminui o peso, diminui a incidência de hipertensão arterial, e, os fumantes se sentem estimulados a parar de fumar. É um ciclo do bem estar para a saúde, alimentado pela endorfina”, conclui.

                As doenças cardiovasculares são responsáveis por 33% de todas as mortes no país. De acordo com o estudo sobre a Carga Global da Doença feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado no início de 2014, a cada minuto alguém no mundo morre vítima de doenças cardiovasculares. Os gastos com essas doenças estão estimados em mais de US$ 850 bilhões.

Para Debora Smolen, gerente de marketing do Hospital Costantini, promover um evento como a Caminhada do Coração é motivo de orgulho. A ideia nasceu quando ela obteve a informação de que doenças cardíacas são as que mais fazem vítimas no mundo. Some-se a isso a longevidade da população que aumenta a cada ano. “Sentimos que precisávamos fazer alguma coisa a mais, e, em 2005 formatamos a primeira Caminhada do Coração. Em pouco tempo a adesão da população de Curitiba e região transformou o evento em uma das maiores manifestações pública em prol da saúde na cidade”, resume Débora.

Cenário

Cerca de 15 milhões de mortes por ano. É o número divulgado pela Organização Mundial da Saúde, ao revelar que as doenças do coração são a primeira causa de óbitos no planeta. E a estimativa é que até 2030 as doenças cardiovasculares terão feito mais de 147 milhões de vítimas fatais.

Problemas causados pelo sedentarismo:

·         Obesidade;

·         Perda da massa muscular;

·         Cansaço;

·         Baixa resistência orgânica;

·         Dores articulares;

·         Dores musculares após o esforço;

·         Pressão alta;

·         Alto nível de stress;

·         Doenças cardíacas;

·         Má postura.

Dicas para saúde do coração e melhor qualidade de vida:

·         Comer frutas cítricas (como laranja, acerola, caju, kiwi), maçã e vegetais;

·         Priorizar carnes magras como aves sem pele e peixes grelhados;

·         Comer alimentos que são ricos em fibras, como aveia, grãos e pães integrais;

·         Limitar a ingestão de gorduras saturadas (contidas nas carnes, leite integral e derivados, como creme de leite, nata, sorvetes, queijos);

·         Evitar alimentos ricos em gorduras trans encontradas em biscoitos recheados, salgadinhos, margarinas;

·         Limitar açúcares;

·         Limitar a ingestão de bebidas alcoólicas;

·         Evitar o churrasco com costela, cupim e carneiro, preferindo cortes mais magros, como alcatra;

·         Beber pelo menos dois litros de água por dia;

·         Reduzir o sal da alimentação;

·         Parar de fumar;

·         Praticar exercícios físicos.

Tarefas rotineiras e exercícios físicos após liberação médica:

·         Adotar quatro dias na semana para fazer uma caminhada;

·         Preferir as escadas ao invés do elevador;

·         Estacionar o carro em um local um pouco mais distante do destino;

·         Dispensar a escada rolante nos shoppings;

·         Levantar para falar com o colega, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.

Benefícios da prática de exercícios:

·         Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar;

·         Melhora do colesterol;

·         Diminuição da pressão sanguínea;

·         Eficiente redução e manutenção do peso;

·         Ossos mais fortes;

·         Pele saudável;

·         Aumento de desempenho;

·         Melhora da autoimagem;

·         Redução da ansiedade.

Serviço:

10ª Caminhada do Coração

Data: 19/10/2014

Horário: 9h00

Saída: Praça do Japão

Participação: gratuita